Thông tin và quảng cáo Cập nhật lúc 10:58:57 11/01/2018  (Lượt xem:  7096 )
4 bài tập thể dục giúp tăng chiề

4 bài tập thể dục giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là tuổi mà chúng ta phát triển về thể chất cũng như tinh thần. Ở tuổi này ai cũng quan tâm đến vấn đề chiều cao của mình. Ai cũng muốn phát triển chiều cao đó một cách tối đa.

 Bởi, ở tuổi dậy thì là lúc chiều cao phát triển mạnh nhất và việc bạn tăng chiều cao nhanh chóng như vậy là điều hoàn toàn có thể. Ở thời điểm tuổi dậy thì, khung xương phát triển rất mạnh và nhanh. Việc tập luyện lúc này là vô cùng cần thiết để chiều cao có thể phát triển tối đa. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên tập các bộ môn thể thao, các bài tập giúp kéo giãn khung xương.

 Giới thiệu về Hormone tăng trưởng chiều cao

 Trước khi nói đến vấn đề chính thì minhg xin nói cho các bạn hiểu về cái Hormone tăng trưởng chiều cao này.

 Hormone tăng trưởng (viết tắt là HGH, hoặc Hormone HG, tên tiếng anh là Human Growth Hormone). Hormone GH là một loại hoóc môn tăng trưởng chiều cao của con người.

 Hormone HGH có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của xương và kích thích gan cũng như các mô khác tiết ra IGF-I (Yếu tố sinh trưởng tương tự insulin). Nhờ đó kích thích sự phát triển của các tế bào sụn, giúp ích cho sự phát triển của xương.

 Hormone HG có thể được kích thíc mạnh mẽ bằng một số biện pháp hết sức tự nhiên như: ngủ đủ giấc, chế độ dinh dưỡng và luyện thể dục thể thao thường xuyên.  Tham khảo ngay các bài tập tăng chiều cao tại nhà dưới đây.

Nhảy dây

 Một bộ môn thể thao khá quen thuộc với tuổi thơ phải không nào? Nhảy dây không chỉ tốt cho xương, giúp tăng chiều cao mà còn giúp cơ bắp phát triển nữa đó.

Đạp xe

 Để việc đạp xe hỗ trợ tốt nhất cho quá trình tăng trường chiều cao, các bạn cũng cần chú ý điều chỉnh cách ngồi sao cho phần chân được kéo giãn nhiều nhất. Tuy nhiên, theo 12betvnn bạn cũng không nên chọn những chiếc xe có phần yên quá cao. Dù bạn nghĩ rằng cách này làm xương kéo giãn tối đa nhưng nó lại có thể gây hại khớp. Khi đạp xe, hãy chú ý đạp đều chân nhé!

Đu xà

 Bài tập này thật ra không quá khó như nhiều người nghĩ. Chúng ta chỉ cần đu lên xà và giữ nguyên vị trí, tăng dần thời gian tập sau mỗi ngày để hiệu quả cao hơn là được.

Bơi lội

 Bộ môn này đứng đầu danh sách các môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao. Tuy rằng cách tập luyện này hơi tốn thời gian và công sức hơn, nhưng nó lại vô cùng hiệu quả trong việc thúc đẩy chiều cao của bạn đó.

 Một số chế độ dinh dưỡng khoa học và ăn ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn rất nhiều về những điều này

TT

Xem tin theo ngày
Thông tin cần biết
100 phần quà cho người già neo đơn, bệnh tật

BTO- Sáng 12/9, tại thôn Cam Bình, xã Tân Phước, thị xã La Gi 100 phần quà từ thiện được trao cho người nghèo, người già neo đơn, bệnh tật.

Xem chi tiết
Vì sao nước sạch ở Tân Minh chưa sạch?

BTO- Bây giờ đang là mùa mưa, người dân thị trấn Tân Minh (Hàm Tân) phần nào đã vơi đi nỗi lo thiếu nước sạch. Song, tình trạng nước đục, nước cặn, nước đổi màu… thì vẫn xảy ra thường xuyên, nhất là sau thời gian cúp điện, cúp nước.

Xem chi tiết
Đất cấp bình quân nhân khẩu?

BTO - Gia đình tôi có ba mẹ và 10 người con. Trước năm 1993 được nhà nước cấp đất theo nhân khẩu gồm 6 khẩu phần do ba tôi đứng tên (ba mẹ và 4 người con) do có một số người đã có vợ chồng hoặc chuyển khẩu đi nơi khác nên không còn trong hộ khẩu. 

Xem chi tiết
Cần nâng cấp mở rộng đường ven biển Nguyễn Du

BTO- Đường Nguyễn Du xuất phát từ Km 73 +850 QL 55, chạy ra Khu du lịch cộng đồng Cam Bình, nối liền đường ven biển Lê Minh Công để liên thông xã Tân Phước với phường Phước Lộc, thị xã La Gi.

Xem chi tiết
Hình ảnh phản cảm trong cụm công nghiệp

BTO- Cụm công nghiệp chế biến Nam cảng Phan Thiết có diện tích hơn 20 ha. Trong đó, được chia làm 3 khu (chế biến thủy sản, khu dân cư và khu dịch vụ hậu cần). Đến nay, cụm công nghiệp này đã thu hút hàng chục nhà đầu tư thứ cấp xây dựng cơ sở hạ tầng chế biến thủy sản, nhà máy sản xuất nước đá, cơ sở dịch vụ nghề cá.

Xem chi tiết
Phải chấp hành nghiêm tín hiệu giao thông đường sắt

BTO- Lúc 10 giờ ngày 14/9/2020, khi đi qua khỏi nút giao đường sắt gần hồ Đá Bạc, xã Vĩnh Hảo, tôi nghe có tiếng chuông reng nho nhỏ ở phía sau lưng. Tôi dừng lại để xem tiếng chuông phát ra từ đâu. Lúc ấy phía trên tấm bảng báo lớn và các thanh chắn tự động chỗ nút giao nhấp nháy đèn tín hiệu màu đỏ.

Xem chi tiết