Y tế Cập nhật lúc 11:12:34 21/08/2016  (Lượt xem:  4561 )
Những dấu hiệu quan trong cảnh b

Những dấu hiệu quan trong cảnh báo bạn bị thiếu ngủ

Luôn đói bụng, tăng cân không rõ lý do, khô miệng hay đau đầu sau khi thức dậy là những dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang bị thiếu ngủ.

Bạn đã bao giờ thức dậy mà vẫn cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ tới 10 tiếng? Dấu hiệu này có thể là cách cơ thể phản ánh với bạn rằng bạn không ngủ đủ và không ngon giấc. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu ngủ của cơ thể.

Luôn đói bụng

Theo The Health Site, nếu bạn ăn vặt suốt cả ngày mà vẫn cảm thấy đói bụng, rất có thể bạn ngủ không đủ giấc. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy mất ngủ kết hợp với căng thẳng thường làm tăng cơn đói, cùng những thay đổi về nội tiết tố có thể dẫn đến chứng ăn uống mất kiểm soát.

Tăng cân

Nếu bạn tăng cân không rõ lý do, hãy kiểm tra lại giấc ngủ. Thiếu ngủ làm tăng ghrelin, loại hormone kích thích cảm giác đói. Đặc biệt, nếu bạn ăn để thỏa mãn cơn đói mà lại ít hoạt động đốt cháy calo, bạn lại càng dễ dàng bị béo phì.

Đi tiểu liên tục giữa đêm

Những người đang mang thai hoặc có vấn đề về tuyến tiền liệt có xu hướng đi tiểu thường xuyên hơn trong suốt đêm. Điều này làm giảm chất lượng khiến giấc ngủ không trọn vẹn.

Buồn ngủ vào buổi sáng

Nếu mất ngủ do căng thẳng gây ra, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ vào sáng sớm và có những giấc ngủ bù ngắn trong ngày. Điều này thường xuyên xảy ra ở những người làm việc với mức độ căng thẳng cao.

Dậy quá sớm

Một lý do khiến bạn thức dậy sớm hơn bình thường có thể là do nhịp sinh học của cơ thể đang bắt đầu xấu đi. Điều này thường liên quan đến tuổi tác, khi con người già đi, giấc ngủ ban đêm bị gián đoạn, dậy sớm với cảm giác mệt mỏi.

Năng suất làm việc kém hiệu quả

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc của ngày hôm sau. Nghiên cứu cho thấy nó ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của con người, giảm sự tập trung. Điều này dẫn tới học kém, suy nghĩ và tâm trạng suy giảm, cơ thể mệt mỏi.

Khô miệng sau khi thức dậy

Những người thường mắc chứng ngưng thở khi ngủ sẽ thức dậy với miệng khô, do họ không có đủ không khí để thở, hơi thở bị đứt quãng. Đó là lý do khiến họ luôn cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng sớm.

Đau đầu sau khi thức dậy

Đau đầu vào buổi sáng cũng là dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn hay mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ.

Hay cáu gắt

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cảm xúc, tâm trạng. Ngủ không đủ khiến bạn dễ cáu gắt, căng thẳng.

Chất lượng đời sống tình dục giảm

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, dẫn đến việc không thoải mái khi "yêu". Điều này đặc biệt đúng với nam giới vì mất ngủ làm giảm nồng độ testosterone, gây rối loạn chức năng tình dục.

Theo Zing.vn/VOV

Xem tin theo ngày
Thông tin cần biết
Trao tiền bạn đọc hỗ trợ nữ sinh suýt bị cưỡng hiếp

BTO- Ngày 18/11, CTV của báo thay mặt cho Báo Bình Thuận điện tử trao số tiền 2.000.000 đồng của Khách sạn Bình Minh cùng 250 USD và 400 ngàn đồng do anh Huỳnh Kim Thái (La Gi) quyên góp cho gia đình chị Oanh mẹ của em Vy Thị A.V nhân vật trong bài viết “Nhẹ dạ đi nhờ xe, nữ sinh lớp 10 suýt bị cưỡng hiếp” đăng trên Báo Bình Thuận ngày 23/10.

Xem chi tiết
Phản hồi bài báo “Giã cào bay lại ngang nhiên cướp lưới”

BTO- Ngày 19/11, BTO đã đưa tin về việc ngư dân Dương Minh Bình (sinh 1976, ngụ thôn Cam Bình, xã Tân Phước, thị xã La Gi) có đơn trình báo gởi chính quyền và Đồn Biên Phòng Phước Lộc để nhờ giúp đỡ việc thuyền thúng của anh khi đang hành nghề lưới nậu gần bờ biển Cam Bình đã bị tàu giã cào biển số BTh 98208 TS cào mất 180 mét lưới, làm anh không còn phương tiện hành nghề kiếm tiền nuôi con ăn học, gia đình hoang mang.

Xem chi tiết
Có được bổ sung ngày tháng sinh trong sổ hộ khẩu ?

BTO- Chào luật sư, cho em hỏi trong sổ hộ khẩu và giấy chứng minh nhân dân của em không có ngày tháng sinh nhưng trong giấy khai sinh của em có ngày tháng sinh. Giờ em muốn bổ sung ngày tháng sinh vào sổ hộ khẩu và giấy chứng minh nhân dân thì  phải làm sao?

Xem chi tiết
Khổ vì bãi vật liệu trong khu dân cư

BT- Gần một tháng nay tại dãy E, Khu dân cư Bắc Xuân An, phường Xuân An, TP. Phan Thiết bỗng nhiên xuất hiện một bãi tập kết vật liệu (cát bồi nền) gây ra nhiều phiền toái cho các hộ dân ở đây.

Xem chi tiết
Vấn nạn lấn chiếm đất lâm nghiệp ở Bắc Bình

BT- Từ đầu năm đến nay, Ban Quản lý RPH Sông Lũy, Bắc Bình đã kiểm tra, phát hiện, lập biên bản các đối tượng lấn chiếm 28,2 ha đất lâm nghiệp trái phép tại các tiểu khu, thuộc địa bàn quản lý của Trạm bảo vệ rừng Phan Sơn và Trạm bảo vệ rừng Đá Trắng.

Xem chi tiết
“Nỗi đau” hàng trăm cây xanh đô thị

BTO- Sáng sớm đi bộ, tôi bỗng thấy vài ba thanh niên cầm xấp quảng cáo dày cộp đến từng gốc cây xanh rồi dùng ghim thép cở lớn bấm tờ quảng cáo vào thân cây. Đi dọc đường Phạm Hùng, Nguyễn Gia Tú, Võ Văn Kiệt (Phan Thiết) tôi đếm được khoảng 55 cây xanh bị đóng ghim thép như thế.

Xem chi tiết
Hỗ trợ trực tuyếnHotline: 0918680377 - 0623604533