Y tế Cập nhật lúc 11:12:34 21/08/2016  (Lượt xem:  4947 )
Những dấu hiệu quan trong cảnh b

Những dấu hiệu quan trong cảnh báo bạn bị thiếu ngủ

Luôn đói bụng, tăng cân không rõ lý do, khô miệng hay đau đầu sau khi thức dậy là những dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang bị thiếu ngủ.

Bạn đã bao giờ thức dậy mà vẫn cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ tới 10 tiếng? Dấu hiệu này có thể là cách cơ thể phản ánh với bạn rằng bạn không ngủ đủ và không ngon giấc. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu ngủ của cơ thể.

Luôn đói bụng

Theo The Health Site, nếu bạn ăn vặt suốt cả ngày mà vẫn cảm thấy đói bụng, rất có thể bạn ngủ không đủ giấc. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy mất ngủ kết hợp với căng thẳng thường làm tăng cơn đói, cùng những thay đổi về nội tiết tố có thể dẫn đến chứng ăn uống mất kiểm soát.

Tăng cân

Nếu bạn tăng cân không rõ lý do, hãy kiểm tra lại giấc ngủ. Thiếu ngủ làm tăng ghrelin, loại hormone kích thích cảm giác đói. Đặc biệt, nếu bạn ăn để thỏa mãn cơn đói mà lại ít hoạt động đốt cháy calo, bạn lại càng dễ dàng bị béo phì.

Đi tiểu liên tục giữa đêm

Những người đang mang thai hoặc có vấn đề về tuyến tiền liệt có xu hướng đi tiểu thường xuyên hơn trong suốt đêm. Điều này làm giảm chất lượng khiến giấc ngủ không trọn vẹn.

Buồn ngủ vào buổi sáng

Nếu mất ngủ do căng thẳng gây ra, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ vào sáng sớm và có những giấc ngủ bù ngắn trong ngày. Điều này thường xuyên xảy ra ở những người làm việc với mức độ căng thẳng cao.

Dậy quá sớm

Một lý do khiến bạn thức dậy sớm hơn bình thường có thể là do nhịp sinh học của cơ thể đang bắt đầu xấu đi. Điều này thường liên quan đến tuổi tác, khi con người già đi, giấc ngủ ban đêm bị gián đoạn, dậy sớm với cảm giác mệt mỏi.

Năng suất làm việc kém hiệu quả

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc của ngày hôm sau. Nghiên cứu cho thấy nó ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của con người, giảm sự tập trung. Điều này dẫn tới học kém, suy nghĩ và tâm trạng suy giảm, cơ thể mệt mỏi.

Khô miệng sau khi thức dậy

Những người thường mắc chứng ngưng thở khi ngủ sẽ thức dậy với miệng khô, do họ không có đủ không khí để thở, hơi thở bị đứt quãng. Đó là lý do khiến họ luôn cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng sớm.

Đau đầu sau khi thức dậy

Đau đầu vào buổi sáng cũng là dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn hay mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ.

Hay cáu gắt

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cảm xúc, tâm trạng. Ngủ không đủ khiến bạn dễ cáu gắt, căng thẳng.

Chất lượng đời sống tình dục giảm

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, dẫn đến việc không thoải mái khi "yêu". Điều này đặc biệt đúng với nam giới vì mất ngủ làm giảm nồng độ testosterone, gây rối loạn chức năng tình dục.

Theo Zing.vn/VOV

Xem tin theo ngày
Thông tin cần biết
Hy vọng của Hải…

BT- Chị nằm trên giường bệnh thân hình gầy gò, xanh xao, nói không thành lời. Mặt cứ buồn so, cái hy vọng của chị gắng gượng dậy ai thuê gì làm nấy nuôi con cũng khó lòng thực hiện nếu bệnh không được chữa khỏi…

Xem chi tiết
Đám cưới không rượu, bia: Có khả thi?

BT- Trong các đợt tiếp xúc cử tri vừa qua ở Bình Thuận, rất nhiều người đồng tình Quốc hội thông qua quy định đã uống rượu, bia không lái xe, vì gần đây rất nhiều vụ tai nạn tông liên hoàn liên quan đến việc sử dụng rượu bia khi lái xe. Tuy nhiên, nhiều cử tri cũng lo ngại rằng liệu quy định này có thực thi khi hàng ngày có hàng trăm người đến các quán nhậu sau khi tan ca, kết thúc giờ làm. Có bao nhiêu người trong số ấy gửi xe lại để người khác chở hoặc đi taxi về?

Xem chi tiết
Chồng gửi đơn ly hôn, tôi không đồng ý thì Tòa có giải quyết cho ly hôn không?

BTO-  Tôi và chồng tôi chung sống với nhau từ năm 2010 đến nay, vợ chồng tôi có 02 đứa con chung. Thời gian qua tôi phát hiện chồng tôi ngoại tình, sau đó anh ta yêu cầu tôi ký đơn ly hôn nhưng tôi không đồng ý. Chồng tôi đã đơn phương gửi đơn đến toà án. Tôi muốn hỏi, nếu tôi không đồng ý ly hôn thì Tòa có giải quyết cho ly hôn không?

Xem chi tiết
Bò lại thả rông trên phố

BTO- Trên tuyến đường Lê Duẩn từ Ga Phan Thiết đến ngã tư Nguyễn Hội thường xuyên xuất hiện đàn bò thả rông phá nát cây cảnh, gây cản trở giao thông và làm mất mỹ quan đường phố. Tình trạng này không chỉ xuất hiện mới đây mà đã được phản ánh khá nhiều lần.

Xem chi tiết
Các điểm thu mua, tập kết phế liệu trong khu dân cư: Kiên quyết di dời

BT- Theo Sở Tài nguyên và Môi trường, thực hiện chỉ đạo của UBND tỉnh, đến nay đã có 10 huyện, thị xã, thành phố trên địa bàn tỉnh thực hiện việc di dời các cơ sở thu mua phế liệu, tập kết phế liệu trong khu dân cư.

Xem chi tiết
Tiền lệ khó sửa

BTO - Chuyện “chiếm dụng lề đường” nói hoài, nhưng vẫn phải nói, bởi lẽ hiện nay trên nhiều tuyến đường ở các khu dân cư mới như: Khu dân cư Hùng Vương, bắc Xuân An… được quy hoạch lề đường 5m mỗi bên dành cho người đi bộ, nhưng rất ít con đường có lề thông thoáng mà phần lớn bị các hộ dân sau khi xây dựng nhà ở thì chiếm dụng luôn lề đường bằng cách che chắn bảng quảng cáo, những chậu cây cảnh to hoặc lề đường lát gạch không đồng nhất chỗ cao, chỗ thấp, lồi lõm làm người đi bộ dễ vấp ngã.

Xem chi tiết
Hỗ trợ trực tuyếnHotline: 0918680377 - 0623604533