Y tế Cập nhật lúc 11:12:34 21/08/2016  (Lượt xem:  4476 )
Những dấu hiệu quan trong cảnh b

Những dấu hiệu quan trong cảnh báo bạn bị thiếu ngủ

Luôn đói bụng, tăng cân không rõ lý do, khô miệng hay đau đầu sau khi thức dậy là những dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang bị thiếu ngủ.

Bạn đã bao giờ thức dậy mà vẫn cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ tới 10 tiếng? Dấu hiệu này có thể là cách cơ thể phản ánh với bạn rằng bạn không ngủ đủ và không ngon giấc. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu ngủ của cơ thể.

Luôn đói bụng

Theo The Health Site, nếu bạn ăn vặt suốt cả ngày mà vẫn cảm thấy đói bụng, rất có thể bạn ngủ không đủ giấc. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy mất ngủ kết hợp với căng thẳng thường làm tăng cơn đói, cùng những thay đổi về nội tiết tố có thể dẫn đến chứng ăn uống mất kiểm soát.

Tăng cân

Nếu bạn tăng cân không rõ lý do, hãy kiểm tra lại giấc ngủ. Thiếu ngủ làm tăng ghrelin, loại hormone kích thích cảm giác đói. Đặc biệt, nếu bạn ăn để thỏa mãn cơn đói mà lại ít hoạt động đốt cháy calo, bạn lại càng dễ dàng bị béo phì.

Đi tiểu liên tục giữa đêm

Những người đang mang thai hoặc có vấn đề về tuyến tiền liệt có xu hướng đi tiểu thường xuyên hơn trong suốt đêm. Điều này làm giảm chất lượng khiến giấc ngủ không trọn vẹn.

Buồn ngủ vào buổi sáng

Nếu mất ngủ do căng thẳng gây ra, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ vào sáng sớm và có những giấc ngủ bù ngắn trong ngày. Điều này thường xuyên xảy ra ở những người làm việc với mức độ căng thẳng cao.

Dậy quá sớm

Một lý do khiến bạn thức dậy sớm hơn bình thường có thể là do nhịp sinh học của cơ thể đang bắt đầu xấu đi. Điều này thường liên quan đến tuổi tác, khi con người già đi, giấc ngủ ban đêm bị gián đoạn, dậy sớm với cảm giác mệt mỏi.

Năng suất làm việc kém hiệu quả

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc của ngày hôm sau. Nghiên cứu cho thấy nó ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của con người, giảm sự tập trung. Điều này dẫn tới học kém, suy nghĩ và tâm trạng suy giảm, cơ thể mệt mỏi.

Khô miệng sau khi thức dậy

Những người thường mắc chứng ngưng thở khi ngủ sẽ thức dậy với miệng khô, do họ không có đủ không khí để thở, hơi thở bị đứt quãng. Đó là lý do khiến họ luôn cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng sớm.

Đau đầu sau khi thức dậy

Đau đầu vào buổi sáng cũng là dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn hay mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ.

Hay cáu gắt

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cảm xúc, tâm trạng. Ngủ không đủ khiến bạn dễ cáu gắt, căng thẳng.

Chất lượng đời sống tình dục giảm

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, dẫn đến việc không thoải mái khi "yêu". Điều này đặc biệt đúng với nam giới vì mất ngủ làm giảm nồng độ testosterone, gây rối loạn chức năng tình dục.

Theo Zing.vn/VOV

Xem tin theo ngày
Thông tin cần biết
Cụm thi đua IV trao nhà tình thương

BT- Lễ bàn giao nhà tình thương cho gia đình bà Mang Thị Đa (hộ nghèo) vừa được diễn ra tại thôn Dân Hiệp, xã Thuận Hòa (Hàm Thuận Bắc) do Trường Cao đẳng Nghề Bình Thuận (Cụm trưởng Cụm thi đua IV – công đoàn viên chức Bình Thuận) phối hợp UBND xã Thuận Hòa tổ chức.

Xem chi tiết
Nhiều đoạn đường hư hỏng nặng cần sửa chữa gấp

BTO- Đã có ít nhất 10 đoạn đường giao thông nông thôn cấp phối đất đỏ bị sạt lở, hư hỏng ở xã Sơn Mỹ, kể cả tuyến liên xã Sơn Mỹ- Tân Xuân huyện Hàm Tân cũng nằm trong hiện trạng này. Nguyên nhân do quá nhiều xe chở quá tải các loại nông sản như keo, mì, vật liệu xây dựng thường xuyên lưu thông , nền đường yếu, dễ bị xuống cấp trước nhiều cơn mưa lớn trong mùa này.

Xem chi tiết
Thủ tục ly hôn như thế nào khi không có đăng ký kết hôn?

 BTO- Xin Báo Bình Thuận cho tôi được tư vấn vấn đề sau: Trước đây tôi có chồng nhưng đã ly hôn. Sau khi ly hôn tôi chung sống với người đàn ông khác nay đã được khoảng 8 năm nhưng chúng tôi không đăng ký kết hôn. Thời gian gần đây chồng sau của tôi  thường có hành vi bạo lực, xúc phạm nhân phẩm, danh dự của tôi.

Xem chi tiết
Nhà xây dựng trái phép trên đất lấn chiếm: Hơn 6 năm vẫn chưa cưỡng chế tháo dỡ

BT- Năm 2012, UBND xã Tân Phước, thị xã La Gi đã phát hiện, lập biên bản hộ ông Nguyễn Công Phi xây dựng nhà ở trái phép trên đất lấn chiếm tại bãi biển khu 27 ha triều cường Hồ Tôm và ra quyết định đình chỉ thi công đối với hộ ông Phi, vì xây dựng nhà ở không có giấy phép xây dựng.

Xem chi tiết
Cảnh giác khi cho con chơi súng bắn đạn xốp, nhựa

BT- Thời gian gần đây, một số tiệm bán đồ chơi cho trẻ em tại các điểm du lịch cộng đồng trên địa bàn tỉnh xuất hiện nhiều tiệm đồ chơi trẻ em có bán các loại sung bắn bằng đạn xốp, đạn nhựa cứng. Việc trẻ em sử dụng loại súng này tiềm ẩn nhiều nguy cơ mà không phải phụ huynh nào cũng hiểu hết được.

Xem chi tiết
Nguy cơ tai nạn vì mất biển cảnh báo

BT- Tại ngã tư đường Tôn Đức Thắng - Nguyễn Duy Trinh, TP. Phan Thiết (đây là đường một chiều có hai làn xe cơ giới) đã được đơn vị chức năng lắp đặt các biển cảnh báo, hiệu lệnh giao thông tại dải phân cách. Tuy nhiên, gần đây những biển hiệu lệnh chỉ dẫn hướng đi ở tuyến đường này đã bị mất trộm, cả hai hướng ra vào thành phố Phan Thiết tại ngã tư đường Tôn Đức Thắng - Nguyễn Duy Trinh.

Xem chi tiết
Hỗ trợ trực tuyếnHotline: 0918680377 - 0623604533